Título: Porqué deberías empezar a meditar en cuarentena
Publicación: The Manual (Fuente)
Autor: Chelsea Batten
Fecha: 20 de abril 2020
Todos respondemos al estrés de manera diferente, aunque el mecanismo de activación es el mismo. Cuando el cerebro detecta peligro, indica al cuerpo que apague cualquier cosa innecesaria, mientras activa los sentidos para maximizar su percepción y detectar de dónde viene el peligro.
Nada de eso sería tan malo si solo experimentamos estrés ocasionalmente. Nuestros antepasados primarios ciertamente se estresaron cuando vieron a un animal salvaje acechándolos, o cuando una tormenta eléctrica amenazó con incinerar su aldea. Pero como todos sabemos, el estrés es una presencia constante en nuestras vidas hoy.
Las amenazas modernas a la supervivencia generalmente han sido de naturaleza más social: nos preocupa si una camisa nueva nos hace ver gordos o si vamos a perder una fecha límite o rechazar una entrevista. El hecho de que estas amenazas no vengan con colmillos o fuego no hace que sean más fáciles de manejar. En esencia, el estrés siempre se trata de la lucha por la supervivencia. Cuando toma las preocupaciones cotidianas sobre la seguridad financiera, las oportunidades futuras, el estado del gobierno y la economía, y el bienestar de la familia y los amigos, y luego agrega un virus nuevo y letal a la mezcla, se obtiene un debilitamiento grave al sistema de regulación del estrés.
La meditación ayuda a afrontar el estrés al darle al cerebro la oportunidad de repararse. Según los estudios neurológicos de la última década, las sinapsis en nuestro cerebro tienden a favorecer las mismas vías una y otra vez. Del mismo modo que tienes tu ruta favorita para ir al trabajo, tus pensamientos, ideas y opiniones tienden a tomar la misma ruta desde el subconsciente hasta el cerebro consciente. Este proceso crea surcos reales en tu cerebro que hacen que sea aún más fácil caer en los mismos patrones de pensamiento. Por lo tanto, si tienes un ritmo que considera negativamente una situación, es probable que cada nueva idea (incluso una positiva) se interprete negativamente cuando llegue a tu pensamiento consciente.
La meditación corrige esto al aplanar esos surcos, dando a tus ideas la oportunidad de tomar el camino menos transitado. Al hacerlo, se ha demostrado que ayuda con cosas como obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes; desarrollar habilidades para manejar el estrés; centrándose en el presente; y aumentando la paciencia, la tolerancia y la imaginación a tiempo que reduce las emociones negativas y las respuestas a los estímulos.
No hace falta decir que nuestra situación global actual hace que la meditación sea más importante que nunca. Las formas de sobrellevar el estrés que utilizábamos antes no están disponibles en este momento. Sin la posibilidad de salir a correr o reunirse con amigos, ¿cómo se supone que se aclare la cabeza? Y las distracciones de la televisión, Internet y la comida solo pueden ayudarte hasta cierto punto.
Es difícil creer que algo tan simple como quedarse sentado y no hacer nada podría ayudar en un momento tan complicado como este. Estamos aquí para decirte que la prueba está en marcha. Prueba la meditación, solo de 5 a 10 minutos al día, y ve si te sientes un poco mejor. Puede que no cambie el mundo, pero al menos puede cambiar tu mundo. Y en tiempos difíciles como este, eso ya es mucho.
Comentarios recientes