¿Estás viviendo en piloto automático?

Título: ¿Estás viviendo en piloto automático?  Cómo el entrenamiento de liderazgo consciente puede traerte de vuelta al presente

Publicación: Mindful Leader (Fuente) 

Autor: Janice Marturano

Fecha: 3 septiembre 2019

¿Se terminó el invierno?

Detente por un minuto. ¿Alguna vez te has sentido así? ¿Cómo podía ser ya septiembre? Hace nada era julio.

¿O alguna vez miraste la hora y te preguntaste cómo podían ser las 6 de la tarde? Estoy exhausto, pero no estoy seguro de lo que logré hoy. Mi lista de «tareas pendientes» parece tan larga, tal vez más larga que esta mañana.

Esto, de todos modos, es cierto para mí. Como ejecutiva sénior, mis días siempre estuvieron llenos de reuniones y llamadas, y había una lista de «cosas por hacer» que era bastante larga. Y así, siempre sentí que estaba ocupada, de hecho, demasiado ocupada. Pero también sentí que pasaban días, y a menudo meses, sin que me diera cuenta. ¿Qué estaba pasando? Vivía gran parte de mi vida en piloto automático, y no lo sabía.

Si eres como la mayoría de los profesionales en el lugar de trabajo, tu día es apresurado, lleno de reuniones y plazos por cumplir, pasas el día en un estado de piloto automático. Tu cuerpo está en la habitación, pero tu mente está viajando en el tiempo. Estás ocupado con algo más que la tarea en cuestión, puedes estar planeando el futuro o reflexionando sobre el futuro, o simplemente divagando. La mente no está donde quieres que esté, en la habitación.

Y cuando no estás en el presente, tu influencia disminuye de muchas maneras, lo sepas o no. Por ejemplo, cuando está en una reunión y tu mente todavía está en la difícil conversación de la última reunión, te pierdes de lo que está sucediendo y no puedes involucrarte completamente. Necesitas estar presente en cuerpo y mente para sentirte conectado con los demás y para que se sientan conectados contigo. Se siente la presencia, y lo contrario también. Cuando tu mente no está en sincronía con tu cuerpo, se siente irrespetuoso.

Aprender a darte cuenta cuando tu mente ha abandonado la sala y aprender a acompañarla de regreso al momento presente es un aspecto de la capacitación del liderazgo consciente. 

Hace veinte años, cuando comencé mi propia práctica, rápidamente comencé a notar que ya no tenía muchos de esos días de «¿cómo podrían ser las 6 de la tarde ya?». Y lo que es más importante, comenzó a marcar una diferencia en la forma en que lideraba: mi vida, mi equipo y mi familia.

Entonces, si deseas probar el entrenamiento, pruebe este pequeño ejercicio durante 5 minutos:

En este momento, mientras estás sentado y leyendo, presta atención a la sensación de tu respiración: el estiramiento de las costillas o el vientre con la inhalación y el ablandamiento con la exhalación. Solo respira, manteniendo la atención en las sensaciones.

Cuando tu mente comience a divagar, regrésala a las sensaciones de tu respiración.

Simple pero no fácil, ¿verdad? Con la práctica, te acostumbrarás más a notar cuando tu mente se aleja y a recuperarla. Luego, cuando estés en la reunión, puedes sentarse y respirar (no es necesario cerrar los ojos), y cuando tu mente comienza a escabullirse, puedes traerla de vuelta a la sala.

Cuando estás atento a los momentos de tu vida, es mucho menos probable que se escapen sin que te des cuenta. ¡Imagina cuán productiva sería una reunión si todos estuvieran prestando atención! E imagina cómo sería la cena familiar si todos colgaran los teléfonos y se conectaran de verdad.