BIENESTAR LABORAL
El bienestar laboral y general depende de diferentes factores. La psicología positiva nos dice que el 50% está determinado por factores genéticos, el 10% por las circunstancias de la vida y un 40% a través de lo que hacemos en nuestra vida cotidiana y de nuestra manera de pensar (S. Lyubomirsky, K. M. Sheldon y D. Schkade).
Sin embargo hoy en día estamos experimentando:
Fuerte incertidumbre debido a la pandemia
Desequilibirio entre la vida personal y laboral por el teletrabajo
Aumento de labores domésticas y cuidado de los hijos que interfieren con el desempeño laboral
Presiones de tiempo y ausencia de pausas para aclarar la mente durante el trabajo
Reacciones en automático que nos llevan a desenlaces poco esperados
«Estamos perdiendo la capacidad para relacionarnos con la vida y sus vaivenes desde un lugar de mayor ecuanimidad, que nos permita fortalecer nuestro propio bienestar»
La buena noticia es que podemos transformar esas experiencias en positivas, si vivimos conscientes del presente. Aquellos que logran discernir entre la realidad presente y pasado o lo que jamás ha sucedido, logran responder de manera más adaptativa a experiencias cotidianas, toman mejores decisiones, perciben e interpretan las situaciones con mayor perspectiva y se recuperan con mayor facilidad frente eventos negativos como el fracaso. En síntesis se describen cómo personas felices.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS ASOCIADOS AL BIENESTAR LABORAL:
El estrés no depende únicamente de los acontecimientos, si no de cómo los enfrentamos. Tendemos a pensar que va a ocurrir algo que, cuando pase, será horrible. Pero la predicción es ilusoria: no sabemos realmente qué va a pasar.
El mindfulness nos ayuda a darnos cuenta de que no hay resultados positivos o negativos. Están todas las opciones que reconocemos a simple vista y muchas más, cada una con sus oportunidades y sus desafíos. Por lo tanto, no cambiamos los acontecimientos, sólo aprendemos a relacionarnos de una manera diferente con ellos, así como con nuestros pensamientos y emociones.
El mindfulness implementado en el espacio laboral:
Aumenta el bienestar laboral
Reduce el estrés
Nos permite estar en mayor calma a pesar de las dificultades
Mejora la atención y la toma de decisiones
Inspira el liderazgo consciente
Promueve el autocuidado
Aumenta la capacidad de regulación emocional
Optimiza la productividad sana y la colaboración
Mejora el clima laboral y la compasión
EL BIENESTAR ES UNA HABILIDAD
En los últimos años los estudios científicos sobre mindfulness han crecido exponencialmente, dándonos una visión bastante amplia sobre sus beneficios y alcances. La atención plena es una habilidad que todos los seres humanos tenemos y podemos cultivar a partir de las prácticas meditativas.
El Dr. Richard Davidson, profesor de Psicología y Psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison, Fundador y Director del Centro para Mentes Saludables (Healthy Minds), es uno de los científicos más renombrados en el estudio de la emoción, el cerebro y el mindfulness. Sus investigaciones demostraron el impacto de la práctica de la meditación y la resciliencia, aspecto íntimamente ligado al bienestar.
Davidson es amigo y confidente del Dalai Lama, experto y orador muy solicitado, dirige conversaciones sobre bienestar en escenarios internacionales como el Foro Económico Mundial, donde forma parte del Consejo Mundial de Salud Mental. La revista Time lo nombró una de las «100 personas más influyentes del mundo» en 2006. Puedes profundizar sobre sus investigaciones haciendo click en su nombre más arriba.
