BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS Y AUTOCUIDADO
Psicológicos:
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Aumenta la felicidad y la compasión
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Aumenta la satisfacción laboral
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Mejora la calidad de las relaciones
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Mayor sentido de significado en la vida
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Reducción del estrés, la ansiedad y la depresión
Cognitivos:
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Aumenta la atención, memoria e innovación
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Reduce las divagaciones mentales
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Mejora la resolución de problemas
Físicos:
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Mejora la respuesta inmunitaria
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Alivia el dolor crónico
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Mejora la salud cardiovascular
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Reduce los niveles de cortisol
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Mejora la calidad de sueño
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Engrosamiento cortical (mejora: atención, memoria, la inteligencia emocional, compasión y empatía)
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Aumento niveles de telomerasas (ralentiza el envejecimiento)
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Aumento integración neuronal del cerebro (función cerebral óptima)
La práctica del Mindfulness impacta en la forma en la que trabajamos:
Desarrollando la atención interior (Intuición, valores y toma de decisiones).
Mejorando la atención en los demás (Relaciones interpersonales y liderazgo).
Expandiendo la atención exterior (Ampliar horizontes).
(Goleman, 2013)
